czas 100

[...] dziś zjadłem, potem chleb pszenny zamiast razowego bo nie moge potem ryż z kurą i tak różnie urozmaicać żeby sakowało ziemniaczki z jakimś mięsem , sałateczka, raz na jakiś czas słodycz też nie zaszkodzi . Bo jak bym miał jesc 100 % zdrowo i monotonnie to bym psychicznie i fizycznie nie wyrobił , przecież nie startuje to żadnych zawodów czy mam [...]

U mnie jest w porządku, każdy każdemu ręke poda, choćby dysproporcja wagi wynosiła 3:1. Jest wprawdzie jeden człowieczek, który bardzo mnie bawi, cały czas opowiada jak to mu wchodzi, albo że nie ćwiczył 2 tygodnie i nic mu nie spadło i ogólnie jest denerwujący ,widać, że ćwiczy, płaska koło 100, kabel jakieś 38-9 no ale żeby przy takich [...]

[...] z treningu na trening -zbyt duża intensywność w seriach (na poziomie 26-30, robisz dwie serie po 27, a więc maxymalne na jednym treningu!) -moim zdaniem zbyt mało czasu na regenerację -sprawdzanie maxa co dwa tygodnie -zbyt krótki okres aby dojść do 100 (6 tygodni czy 10, dla osoby zaczynającej z poziomu nawet 19-25, to zdecydowanie [...]

[...] formy...widzisz różnicę?,ale to i tak żle robiłeś jak przez rok nie biegałeś,i potem takie długie wybieganie.Co do iksde to ok,rozumiem do siebie,na 1km wcale nie taki zły czas,rozpocznij jak chcesz ten planik co Tobie napisałem.Co do pytania Cysio1991,tempo ma byc lekkie,takie,żebyś mógł spokojnie oddychać,nie ma być żadnego zrywania,po prostu [...]

[...] miałam tego nie dodawać ale choruję na epilepsję i łykam spec.tabsy. Obecnie je redukuje bo w ciąży była zdwojona dawka. To tak w nawiasie :-/ nie mam ataków od dłuższego czasu poza tym mój przypadek wywodzi się z pewnego x silnego napięcia - omdlenie - po konsultacji stwierdzono - epilepsję. Było to jakieś 7 lat temu. Urodziłam pierwsze [...]

[...] jakimi operuję (żeby tu nie wklejać wszystkich treningów): MC - parę miesięcy temu pykła stówka, ale ze względu na ból kręgosłupa przestałam wykonywać to ćwiczenie na pewien czas. Dzisiaj kończyłam 70 kg na 5 powtórzeń (wcześniej: rozgrzewka bez gryfa, 2 serie z gryfem po 20 powt, 40kg x 16, 50 x 12, 60 x 10) i musiałam przerwać ze względu na [...]

[...] zejdziesz do parteru z jednym to cie reszta przekopie zanim zdazysz ich poprzewracac. Skoleji koleś od bjj moze byc kopany przez kickboxera z dystansu kop w łep i koniec. Jak chcesz sie skutecznie broni na ulicy to sobie kup glocka ;] chociaz i to nie pewne... Osobiście na ulice polecam bjj+ kick-boxing + ew KM. Ale kto miał by na to czas...

[...] brak energii. I jaka suplementacja na redukcji pomoże mi spalić ten nieszczęsny fat.Musisz sam na sobie testowac co się dobrze sprawdza , ja kiedyś miałem rotacje DT i DNT ale zwyczajnie mnei to męczyło i od wielu lat jade cały czas na stałej podazy kcal , każdego dnia mam takie samo makro i kcal bez znaczenia czy dzień z treningiem czy bez .

1. tak - ryz brązowy i paraboliczny (tego drugiego nie jadłem) są zdrosze od białego. 2. 1 razy dziennie, warzywa caly czas, polecam tylko po treningu wywalic. 3. WPC vitafit 4. to był błąd, tolerancja rosnie na każdą substancję 5. godzine po posilku aero na pewno nie :-/ Jak masz silke z 60 min, dodaj z 30 min aero odrazu po silke, w DNT daj 60 [...]

[...] pasuje.. Dieta nie jest raz na zawsze, można coś modyfikowac najważniejsze żeby zacząć i obserwować organizm. Kazeinę, jeśli masz, to możesz sobie dla odmiany raz na jakiś czas zapodać, to nie jest żadna magiczna substancja, raczej taka bardziej dyskusyjna ;-) Na pewno nie jest konieczna ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-18 14:08:15

Moze powiem tak, gdybym pytał o diete to temat byłby w innym dziale ja pytam o trening.Kazdy pisze o diecie.Nie kazdy ma na to czas i kase.jak juz pisałem nie mamk 100% diety.Jem zdrowo bo zazwyczaj z pary i jest to 5 posiłkow dziennie uzupełnione gainerem czyli 6-7 jak juz tez wspominałem.Prosze nie pisac ze mam zaczac od podstaw bo jest to dla [...]

a mono + Cp to tez fazy nasycenia robic czy caly czas stala ilosc? Sie wyopytuje bo bedzie to moj drugi cykl kreatyny, pierwszy ze tak powiem zrabalem... i teraz chcialbym byc wszystkiego na 100% pewny... Dzieki

[...] duża objętość, ale te drop sety mnie skatowały. Lubię takie szybkie treningi. Micha trzymana. Żadnych cukrów prostych. Wyszło ~ 220g B / 200g W / 130g T Ostatnie zdjęcie na ten czas. Następne do porównania wstawię na koniec, co by było widać różnicę :-> http://desmond.imageshack.us/Himg21/scaled.php?server=21&filename=zdjcie1299q.jpg&res=landing

[...] bo niektóre mogą pomagać. Znam osoby ze swojego otoczenia które korzystały z jego usług i tak na prawdę nic to nie dało. Kontakt był na zasadzie że dostali rozpiskę, jakiś czas stosowali, nie działało to usłyszeli „to trudno, nic więcej nie zdziałam” oczywiście w przenośni ale taki kontekst z tego wynikał a mało nie bierze. Koledzy tutaj [...]

spokojnie mamy czas .... jak najszybciej to się na 100 metrów biega

" Póki co to sprawa wygląda tak, że prawdopodobnie nie zdązymy i nie ma sie co oszukiwac " No nie do końca tak to wygląda Mamy czas tyle że mało Zdąrzyć się jeszcze da . Portugalczycy pobudowali stadiony na Euro w 2 lata . Za dwa lata nie ma 2012r. No ale dobrze by było nie zwlekać nie czekać bo wstyd jak skur...yn może być Jakbyśmy [...]

hmmm za 100 tabletek Vigoru zapłaciłam 34 zł, podczas kiedy 30 kosztuje 15, tym sposobem mam 30 za darmo Apteka w której kupowałam zaszkoczyła mnie podwójnie, bo znalazłam w niej kolagen w proszku - 400g za 39 zł, a nie jak w internecie za 52. Niezły interes zrobiłam A teraz pytanie - czytam sobie artykuły o odżywianiu i dowiedziałam się, że [...]

Hmm może to jest myśl zejsc troszkę niżej z teściem na jakiś czas ile taki mostek robisz ? Chyba ze zejdę na 100 czy lepiej może faktucznie na to 50. Z libido problemów nie mam bardziej z bolącą głową i raz dobry raz kiblowy humor raz bym zbudował wierze w kosmos a innego dnia z łóżka się nie podnosił

siemano! nie pisałem jakiś czas z wielu powodów, ale już się ogarniam. nie będę uzupełniał zaległych wpisów. treningu w zeszłą środę nie zrobiłem, aerobów rano też nie kręciłem przez okrągły tydzień.. cały tydzień do dvpy.. no oprócz diety którą trzymałem na 70-80% i oprócz tego, że trochę się zregenerowałem. ale dzisiaj już było tak, jak być [...]

po 100-150 g. nie, ale do grupy jedzacej po ~50 g. ostr. dziennie przez dlugi czas, moge sie spokojnie zapisac